吃八种对食物很重要的营养素会健康

发布时间:2021-04-22 09:30:55

   如果孩子贪嘴吃多了荔枝的话,家长也可以想办法弥补一下 用适量的蜜枣泡水给孩子喝,或者用20~30克生地炖瘦肉粥给孩子吃,这样就能中和荔枝中所含的致人上火的物质,或者是用荔枝壳煲水喝,也能解荔枝热。

但俗话说“一颗荔枝;三把火”,一些市民因食用荔枝过量而引发了口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、扁桃体炎、咽喉炎及肠胃炎等身体不舒服,区内多间医院近期就接连收治了不少“荔枝症状”患者。

养生菜单 多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。一生美去狐臭有用吗

区养生保健协会专家刘医生介绍,荔枝的营养成分丰富,含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富,有生津益血、温中理气、降逆等功效,适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝属湿热之品,因此如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,就不适宜吃荔枝,否则会加重症状症。如果连续多日大量地食用鲜荔枝,不少人往往会产生头晕、心慌、脸色苍白、易饥饿、出冷汗等症状,严重者还会抽搐、呼吸不规则、脉搏细弱,甚至突然昏迷等类似低血糖的症状理表现,这就是“荔枝症状”的症状。

;三款汤品 1.芪精大枣汤益气养心。用料 黄芪15克,黄精10克,大枣6个,水煎服,每日一剂。2.冬瓜鲤鱼汤清热解暑,化痰利尿。用料 冬瓜1000克,鲤鱼1条,煨汤。3.桂圆粥清热解有害物体、养心安神、益气养血。用料 大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。

刘医生说,四类人不宜吃荔枝,即便秘者、胃溃疡患者、体质较弱者和慢行为传染患者,如扁桃体炎、肝症状、肾症状等。刘医生提醒市民,荔枝营养丰富,但由于“性燥”易诱发或加重症状情,对于便秘患者食用荔枝过量,有可能会加重便秘程度 对于胃溃疡患者,过量食用荔枝也有可能加重胃溃疡症状情。上述人群多吃荔枝后,易引起头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹等症状,严重者还会导致血压下降、抽搐、心律不齐、昏迷甚至死亡。另外,司机和高空作业者吃荔枝也要适可而止。

刘医生提醒,不要空腹吃荔枝。在“荔枝症状”患者中,大部分是空腹吃荔枝引起的。食用荔枝的正确方法是 饭后半小时食用,吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,可以预防“虚火”。或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰箱里稍微冷冻后食用,不仅可以预防“虚火”,还具有醒脾消滞的功效。另外,在食用量上也应有控制,成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5颗。

中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等症状症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。